Флексибилност кичме је од кључног значаја за здравље целог тела, јер управо она омогућава правилно кретање и стабилност. Редовне вежбе истезања могу спречити укоченост и омогућити да мишићи и зглобови буду еластичнији. Када се кичма одржава покретљивом, мање је склона напрезању током свакодневних активности. То значи да чак и једноставне вежбе, ако се раде континуирано, могу донети велике користи.
Истезање није намењено само спортистима, већ свима који желе да сачувају виталност свог тела. Чак и неколико минута дневно може утицати на то да се осећамо лакше и енергичније. Најважније је да се вежбе изводе постепено, без наглих покрета, како би кичма добила довољно времена да се привикне. Кроз праксу, флексибилност постаје све већа, а самим тим и удобност у свакодневним покретима.
Посебна предност ових вежби је што не захтевају посебну опрему нити простор. Оне се могу изводити код куће, на радном месту или у природи. Уз правилан приступ, истезање постаје једноставан и приступачан начин да кичма остане здрава и снажна. Таква навика може бити драгоцена подршка целокупном здрављу организма.